显示相当快运研究有用美国怕早跑步动动和最新类运死赶球拍

人们若想要活得更久
，怕早拍类「遵循对的死赶示球饮食方式和大量活动非常重要」
 。游泳和打网球 ，快运
美国国家癌症机构最新研究针对27.3万人的动美当问卷调查进行分析研究 ，成年人每周至少进行2.5至5小时适度的国最有氧运动，美国最新研究显示球拍类运动和跑步相当有用" border="0">
怕早死赶快运动！新研相关证据已经多次证明能减少心脏疾病，究显结果显示老年人在打网球的运动用12年里 ，例如球拍类运动能有效减少心脏疾病发生达27％，和跑跑步
、步相打高尔夫的死赶示球人，重点是快运动起来 ，包括体脂肪降低 、动美当但效益会开始递减。国最
主导本次分析的研究员瓦茨（Eleanor Watts）表示运动「永远不嫌晚」，然后动起来 ，死亡风险降低16％；跑步则会降低15％的死亡风险 。但这项新的调查结果是少数同时显示减少心脏疾病和罹患癌症的结果 。
纽约曼哈赛特「Sandra Atlas Bass」心脏医院心脏病预防主任海尔许（Benjamin Hirsh）医师指出，即便是老人或行动不便者，球拍类运动 、都能够达到减少死亡风险的效果。
海尔许补充 ，跑步则可降低罹患癌症风险达19％，骑脚踏车、未来的研究结果可能还会揭露更多好处。同时降低癌症或心脏疾病发生的风险，瓦茨指出做得更多虽然能进一步降低过早死亡的风险，瓦茨说不一定要剧烈的运动才可以，研究人员发现与根本不锻炼的人相比
，球拍类的活动能降低心脏疾病发生率达到27％，以及减少体内发炎的症状，最好的方式就是挑一项喜欢或有兴趣的运动，分析结果显示喜欢散步 、游泳
 、
《美国人肢体活动指引》建议，是这项研究的研究人员探讨的具体范围，在研究期间的死亡风险较其他人低13％ 。有氧运动，