菠菜香蕉多的鳄量比梨含钾和红三种食物薯

一个成年人每天需要摄入3510毫克钾
。种含不过还有比它含钾多的钾量蕉多多的食物 。据世界卫生组织称，比香钾是物鳄人体所需的最重要的矿物质之一。半个鳄梨含有每日所需钾的梨菠10% 。首先，菜和菠菜和红薯
（神秘的红薯地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：人们普遍认为，香蕉在钾含量方面处于领先
。种含还富含钾。钾量蕉多建议在饮食中加入鳄梨，比香含有我们每天所需摄入量11%多一点的梨菠钾。一个中等大小的菜和红薯含有438毫克钾，占我们每天应摄入量的红薯12%以上
 。
三种含钾量比香蕉多的食物：鳄梨、菠菜除了是铁、
卫星通讯社的西班牙网站上介绍了一些其它富含钾的食物 。维生素K和镁的摄入来源之外，相当于人体每日需要量的13%以上。一个重约120克的中等大小的香蕉，也就是说，100克菠菜含有460毫克钾 ，一百克香蕉含有326毫克钾。红薯也富含钾。