可以是专家最合炖菜或新鲜蔬菜。鸡蛋和奶酪是晚餐蛋白质的主要来源 。
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的应该鱼红
食物 ，
专家表示 ，肉或”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，鸡肉谷物、蔬菜
专家 ：最合理的晚餐应该是鱼 、与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪
。大米 、许多营养学家不建议下午吃水果
。碳水作为早晨的能量来源对人非常重要。但是其中的碳水化合物含量很高。
他总结表示
：“晚餐最好的选择是鱼
、既有蛋白质又有碳水化合物的早餐是健康的早餐 。晚餐的碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，
