科学家的睡眠事研究表明，
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，列出以便更好的系列入睡，因为手机会让大脑以为还没到睡觉的当睡时间。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，觉前
专家建议睡前不要看新闻，睡眠事
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡事。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。觉前这样“床带给大脑的睡眠事联想只有睡眠和性”。但效果往往适得其反。列出光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列促进睡眠的激素
。有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。他们还建议避免有压力的觉前谈话。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，专家还建议不要睡前做运动。