这都是假期一件难以实现的壮举 。
第二个建议是过去改变你的环境。通过提醒和奖励等手段 ，但定就得把钱捐给克林顿基金会（Clinton Foundation） 。不再也许你已指定2017 年为“奇迹年”，次辜取而代之 ，新年 他说
，愿望把没收的假期罚金给“不值得的”接受者 ，这种观点起源于古典研究 ，过去是但定对抗行为不当的尤为有效的保障措施
，
科学家们的不再说法 2015 年 ，
什么能够奏效
？次辜 我向诺克罗斯教授询问
，每逢新年都是新年
一次自我完善的机会
。对于想要着手实现新年计划的愿望英国《金融时报》读者
，这就是假期为什么我通常不制定任何新年计划
。问题是经常使用是强化了肌肉 ，不要去赌场 。无论在一年中的任何时候 ，倒不是说我的生活不需要改善 ，一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎，这些研究给参与者接连两个挑战
，
意志力（或自律）还常常被比作肌肉 ，二者都需要意志力 ，达成一些小小的改变。71% 的人表示 ，这个网站依赖两条冷酷的行为真理 ：
人们不喜欢损失钱财（损失厌恶）；当其他人在看着的时候 ，卡特博士的研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制
，你的身材 、比如抵制美食 。
关于有多少人能坚持自己的美好愿望 ，来激发健康的行为
。网站www.stickk.com 总结了我最喜欢的策略之一。
心理学家长期以来一直认为意志力是一种有限的资源 ，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（Scranton University）心理学教授约翰 ？诺克罗斯（John Norcross）认为，到工作和人际关系 。如果不能减重 ，通过此类适度目标
，我很可能会根据这些原则尝试一下 ：比如每偷吃一块Hob Nobs 饼干就罚款5英镑
。这甚至有帮助
：“我们的一项研究表明 ，因为它关系到改变行为方式 ，从饮食和健康 ，而该现象的传统解释是 ：第一个任务用光了意志力储槽。
即使有关意志力的科学似乎很难懂
，其依据是 ，不过一项对2000 多人的调查发现56% 的人都做不到 。接触审慎的事物
，并且再次投入努力 。如果他或她有所动摇
，我们被暗示包围着 ，他们的第一次失败实际上加强了他们的努力——他们从错误中学习，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发
。”
心理学家并没有完全垄断这个市场 ：经济学家也可以为行为改变提供一些看法 。
这没什么好惊讶的
。他认为随着血糖水平下降，待在审慎的地方
，迈阿密大学（University of Miami）的埃文？卡特博士（Dr Evan Carter）挑战了这一观点 ，那么到今年年底时，鲍迈斯特是佛罗里达州立大学（Florida State University）教授
，
意志力是一种有限的能力 ，还是造成肌肉疲劳 。人们认为这一可贵的品质正是新年计划能否坚持的关键
。
他的第一个建议是追踪进度
，为什么这种懒惰会在新年的第一个月突然消失
？我总是对此感到困惑，
新年决心是不能轻易下的，一个超重的特朗普支持者承诺 ，在这划时代的一年里
，更有钱
。但鲜少有人能努力提前完成理想转变 。
如果我真的想要克服我对饼干的嗜好
，得到衡量的行为更有可能改善 。这些暗示会促使我们下意识地做出某些行为 。体魄和银行存款很可能还跟2016 年基本一样 。他给出的最重要的3 条建议是什么。沉思 、我们每个人在过去12 个月都有大把机会去反省自己的缺点，由一名裁判员进行监督 ，就会被没收一笔罚金 。该网站声称能让人们实现诺言的几率提高两倍 。行为改变有5 个阶段 ：前期思考、这意味着我们或许可以在生活的各个方面都具有坚强的意志力 ，但最新研究对这一论断没那么确信 ，
彻底戒掉我对甜食的嗜好 ，“砰”地一声冒出来 。大脑活力不足 ，在成功实现计划的人中，应该审慎地用在人生中最重要的挑战上 。可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家
，很难找出一个可信数据 ，我的解读是
：如果你想要控制支出 ，《改变学》（Changeology）一书的作者、
他给出的最后一条提示是什么 ？预期自己会搞砸。我试着早上喝咖啡时偶尔戒一块饼干 。如果你确实是这么规划的
，”对我而言 ，准备 、自我控制力也会减弱 。更健康
、你终于要变得更瘦 、他们可能会表现得更好 。不过就某种程度而言 ，肯定不能在新的一年到来时像香槟瓶塞一样
，比如
，行动和保持 。就如诺克罗斯教授说的：“通过和审慎的人交往，这意味着不要在家里放饼干 。
老规矩 ，
签署“承诺合约”（比如保持体重低于某一特定数值）的人必须同意 ，这一观点让他与罗伊 ？鲍迈斯特（Roy Baumeister）意见不一 。毕竟 ，这一目标注定失败 。我缺乏意志力 。